वजन बढ़ाने के उपाय
1. केला - केले मे बहुत अधिक मात्रा मे कार्बोहाइड्रेट होता है जो कि वजन बढ़ाने के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है । 100 ग्राम केले मे 88.7 कैलोरी होती है जो कि वजन बढ़ाने मे बहुत कारगर साबित ही सकता है । 2. अंडे- अंडे को प्रोटीन, कैल्शियम व ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत माना जाता है। यह सभी पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए जरूरी होते हैं। प्रोटीन से हमारी मांसपेशियां मजबूत होती हैं, ओमेगा 3 फैटी एसिड से शरीर में अच्छेश कोलेस्ट्राल यानि एचडीएल का निर्माण होता है इसके अलावा कैल्शियम से दांत व हड्डियां मजबूत होती हैं। अंडे मे भरपूर मात्रा मे कार्बोहाइड्रेट होता है । एक अंडे मैं करीब 4 ग्राम प्रोटीन होता है । 3. दूध- दूध एक अपारदर्शी सफेद द्रव है जो मादाओं के दुग्ध ग्रन्थियों द्वारा बनाया जता है। दूध प्रोटीन, कैल्शियम और राइबोफ्लेविन (विटामिन बी -२) युक्त होता है, इनके अलावा इसमें विटामिन ए, डी, के और ई सहित फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, आयोडीन व कई खनिज और वसा तथा ऊर्जा भी होती है। इसके अलावा इसमें कई एंजाइम और कुछ जीवित रक्त कोशिकाएं भी हो सकती हैं। ...