Some clothes which you must have

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1. A plane whit t shirt- you must have a plane white t -shirt in your cupboard . White t shirt gives you a very  sexy look. You can use it with black jeans ,blue jeans & also with grey paint . You can put on with shirts also. I bet you will look sexy in white t shirt

2.A black t shirt - you must have a black t shirt. Because Balck is love . Almost ball girls like black .you will  look damn cool & sexy in black t shirt with blue jeans or grey paint.

3.navy blue t shirt- you also must have a navy blue t shirt in your cupboard. You look classy & charming in blue t-shirt.

4. Black/blue jeans - black & blue  colours are sexy colours. And you must have jeans of these colours . BecuBec you can try it with any colour or t shirts or shirts

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वजन बढ़ाने के उपाय

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1. केला - केले मे बहुत अधिक मात्रा मे कार्बोहाइड्रेट होता  है जो कि वजन बढ़ाने के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है । 100 ग्राम केले मे 88.7  कैलोरी होती है जो कि वजन बढ़ाने मे बहुत कारगर साबित ही सकता है । 2. अंडे-  अंडे को प्रोटीन, कैल्शियम व ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत माना जाता है। यह सभी पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए जरूरी होते हैं। प्रोटीन से हमारी मांसपेशियां मजबूत होती हैं, ओमेगा 3 फैटी एसिड से शरीर में अच्छेश  कोलेस्ट्राल यानि एचडीएल का निर्माण होता है इसके अलावा कैल्शियम से दांत व हड्डियां मजबूत होती हैं।   अंडे मे भरपूर मात्रा मे कार्बोहाइड्रेट होता है । एक अंडे मैं करीब 4 ग्राम प्रोटीन होता है । 3. दूध- दूध एक अपारदर्शी सफेद द्रव है जो मादाओं के दुग्ध ग्रन्थियों द्वारा बनाया जता है। दूध प्रोटीन, कैल्शियम और राइबोफ्लेविन (विटामिन बी -२) युक्त होता है, इनके अलावा इसमें विटामिन ए, डी, के और ई सहित फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, आयोडीन व कई खनिज और वसा तथा ऊर्जा भी होती है। इसके अलावा इसमें कई एंजाइम और कुछ जीवित रक्त कोशिकाएं भी हो सकती हैं। ...
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